"Заменяет стакан сметаны". Для укрепления иммунитета саратовцам советуют смеяться

В Саратовской области с 8 по14 июля походит неделя сохранения иммунной системы (в ознаменование Всемирного дня борьбы с аллергией). В рамках этого мероприятия на сегодняшнем брифинге в минздраве главврач областного центра медпрофилактики Римма Яхина рассказала, что нужно делать, чтобы поддерживать свой иммунитет.

"От иммунной системы зависит работа всех органов и систем в организме. Она сконцентрирована в кишечнике, селезенке, миндалинах, костном мозге. Главная функция иммунной системы - производство иммунных клеток.

Иммунная система есть у человека с рождения, но ее эффективность полностью зависит от образа жизни. Основная причина смертности - это заболевания, вызванные вредными привычками

Около 80% иммунных клеток содержатся в кишечнике. Мы - то, что мы едим, поэтому лучше всего отказаться от фастфуда, консервированных продуктов, газированных напитков. Здоровое питание поможет обеспечить высокий уровень иммунитета.

Также на него воздействует солнце. Витамин D способствует синтезации белка, что также благотворно сказывается на здоровье. Очень важен здоровый сон. Лучше всего ложиться в одно и то же время и спать 7-8 часов в сутки. Недосыпание снижает иммунитет.

Отличный способ укрепить иммунитет - это смех. За счет него в организме вырабатываются дофамин и другие вещества, которые улучшают работу мозга и укрепляют защитные силы организма. Смеяться нужно в среднем 20 минут в день - тогда это будет полезно для здоровья.

Профилактические медосмотры и диспансеризация должны быть регулярными. Они помогают выявить патологии, связанные с кровообращением, а также проверить наличие злокачественных образований.

Рекомендуется употреблять витамины D, группы B, B6, B12 (молоко, яйца печень, злаковые, бобовые, орехи), Е - для антиоксидантная защиты (семечки орехи, растительное масло), витамин С (аскорбиновая кислота), а также витамин А.

Однако важно использовать витамины сбалансированно - их переизбыток может негативно повлиять на состояние организма", - рассказала Римма Яхина.

Материал подготовила Ксения Котова

Подпишитесь на телеграм-канал "ИА "Взгляд-инфо". Вне формата": заходите - будет интересно